Join Negeri Ads

IT'S MY FAVOURITE BLOG

TOP ON VIDEO

Loading...

Senin, 14 Desember 2009

RAHASIA TAMBAH TINGGI BADAN

TAMBAHTINGGI.COM – Solusi Terbaik Untuk Menambah Tinggi Badan Anda

Terima kasih kami ucapkan kepada anda yang telah mengambil satu
langkah lebih maju untuk mempertinggi badan anda yaitu dengan memesan
Produk TambahTinggi.Com ini. Sebentar lagi anda akan menemukan cara cepat
dan tepat untuk mempertinggi badan anda.
Sungguh sebuah kegembiraan bagi kami TambahTinggi.Com dapat
membantu anda mewujudkan impian anda. Sekarang saatnya anda akan
mendapatkan jawaban dari usaha anda selama ini. Luangkanlah sedikit waktu
di tengah - tengah kesibukan anda untuk mengetahui program kami ini.
Tinggi Badan merupakan hal yang penting, dimana dalam kondisi
tertentu akan membuat anda merasa puas, nyaman atau mendukung karir anda dan
penampilan anda dengan badan yang lebih tinggi. Program Dahsyat ini
memprioritaskan pelatihan pada kaki bagian bawah dan mempergunakan
suatu alat bantu. Maka dengan Program ini akan menstimulasi kembali
hormon pertumbuhan dan tentunya diimbangi dengan Susu dan makanan High
Protein Tinggi.
Tidak ada kata mustahil, percayalah bahwa meskipun usia anda telah mendekati
25 ataupun lebih, pasti anda masih bisa bertambah tinggi.
Barangkali banyak dari kita yang telah mencoba berbagai produk peninggi
badan yang beredar di pasaran sekarang ini, tetapi masih belum mendapatkan
tinggi badan yang diimpi-impikan. Satu hal yang membuat program ini
berbeda dengan produk di luaran sana ialah :
1. Apakah program atau produk tersebut mampu membuat anda tanpa perlu
bekerja di siang hari?
2. Apakah program atau produk tersebut mampu menghemat waktu anda di
siang hari?
3. Apakah program atau produk tersebut bisa dilakukan hanya di malam hari
bahkan sebelum tidur?
4. Bagaimana kalau di siang hari anda terlalu sibuk sampai tidak
mempunyai waktu?
Tahap-tahap pelatihan semua akan kami jelaskan secara detail. Hal
yang penting dan kami tekankan di sini adalah bahwa program ini telah
terbukti keberhasilannya. Pelatihan ini akan ditunjang dengan Alat Bantu
Khusus yaitu dengan dibantu Ankle Weights kaki, yaitu : Pemberat atau beban
yang dipakai pada kaki bagian bawah atau dipasang dari bawah lutut sampai
sebatas bagian mata kaki. Disarankan sebelum memulai latihan terlebih
dahulu konsultasilah ke dokter, untuk melihat kondisi kesehatan anda
terutama pada bagian kaki. Jika ada gangguan pada tubuh sebaiknya latihan
ditunda terlebih dahulu, karena kami tidak bertanggung-jawab atas apa yang akan
TAMBAHTINGGI.COM – Solusi Terbaik Untuk Menambah Tinggi Badan Anda
Copyright 2008 TAMBAHTINGGI.COM. All Rights Reserved.
terjadi pada kondisi tubuh anda.
Program ini merupakan program yang terjangkau, simple namun
modern. Waktu yang dibutuhkan pun tidak akan menyita waktu anda
terutama siang hari. Karena jika kita sibuk bekerja di siang atau sore hari maka
program dilakukan pada malam harinya sebelum kita pergi tidur. Melalui
program ini anda bisa bertambah tinggi 1,5 cm – 3 cm dalam 1 – 2 bulan.
Program ini telah terbukti nyata dan memberikan hasil yang
menakjubkan. Cara ini menambah tinggi badan yang paling mudah, simple,
cepat, dan modern. Berbicara mengenai tingkat keberhasilan tinggal
tergantung rutinitas latihan anda.
Jika kita melaksanakan dengan benar seluruh proses latihan ini,
tingkat pertumbuhan tinggi badan yang dicapai bisa stabil setiap bulannya karena
seperti telah dibahas sebelumnya bahwa program ini tidak dilakukan di siang
hari, karena Program ini bisa dilakukan sebelum kita tidur malam. Jadi
latihan tidak akan ada gangguan, kecuali kita memiliki kesibukan lain pada
malam hari.
Uraian Singkat Tentang Pertumbuhan Badan
Rata-rata kerangka manusia berhenti tumbuh sesudah tercapainya usia
18 tahun. Pada beberapa orang mungkin masih terus bertumbuh sesudah usia
tersebut tetapi hal ini adalah pengecualian yang disebabkan oleh pengaruh /
akibat kelebihan produksi hormon pertumbuhan badan (Hormon
Sommatorop), yaitu suatu zat vital ( berupa getah ) yang dihasilkan oleh
kelenjar pituitary. Kelenjar ini kecil sekali, beratnya 0,5 gram, berbentuk oval
dan terletak langsung dibawah otak besar bagian depan, di atas pelana turki.
Kelenjar pituitary termasuk salah satu jenis kelenjar endokrin/ buntu, terdiri
dari tiga bagian, yaitu : belah muka, belah tengah dan belah belakang.
Kelenjar pituitary belah muka menghasilkan hormon pertumbuhan badan yang
bobot molekulnya 49000, khusus berpengaruh pada pertumbuhan jaringan
tulang dan jaringan rawan.
Hormon pertumbuhan badan terbentuk dari suatu susunan kimiawi
yang tepat, terdiri dari 188 asam amino yang membentuk molekul yang
besar sekali. Dalam molekul protein, asam amino saling dihubungkan oleh
suatu ikatan yang disebut ikatan peptida, yang mengandung unsur-unsur :
C (Carbon), O (Oksigen), N (Nitrogen), dan H (Hydrogen). Dari 188 asam
amino, hanya 20 jenis asam amino yang dibutuhkan untuk hormon
pertumbuhan badan. Dari 20 jenis asam amino ini, 8 diantaranya termasuk jenis
asam amino utama. Ke 8 asam amino utama, yaitu : Phenylalanine,
Methionine, Isoleucine, Leucine, Methionine, Tryptophan, Valine, dan Lysine.
Ke 8 asam amino utama itu hanya terdapat dalam bahan-bahan makanan dan
TAMBAHTINGGI.COM – Solusi Terbaik Untuk Menambah Tinggi Badan Anda
Copyright 2008 TAMBAHTINGGI.COM. All Rights Reserved.
minuman yang tergolong First Class Protein, yaitu : susu, telur, keju, yogurt,
daging, ikan dan lain-lain.
Jika dibandingkan dengan susunan protein yang berasal dari tumbuhtumbuhan
(protein nabati) maka susunan protein yang berasal dari hewan
(hewani) lebih mendekati susunan protein manusia. Orang-orang yang
kekurangan hormon pertumbuhan badan mereka menjadi terhambat, sehingga
banyak terjadi orang-orang yang telah dewasa, tetapi berbadan pendek bahkan
ada yang pendek sekali (cebol).
Sebaliknya apabila kelebihan hormon pertumbuhan pada masa
pertumbuhan, maka terjadi pertumbuhan raksasa (gigantisme). Perlu diingat,
bahwa ukuran tinggi dan pendeknya seseorang tidak akan menentukan tinggi
dan rendahnya IQ (tingkat kecerdasan) orang yang bersangkutan.
Pertanyaannya adalah: Bagaimana anda dapat menambah tinggi badan
anda, sedangkan masa pertumbuhan sudah lewat, di mana tulang-tulang anda
sudah berhenti tumbuh? Bagaimanakah cara yang tepat yang harus dilakukan
untuk dapat menambah tinggi badan anda?
Uraian Singkat Proses Pertumbuhan Tulang
Kami akan menerangkan terlebih dahulu bagaimana tulang-tulang
tersebut bisa bertumbuh ataupun bertambah besar. Susunan tulang merupakan
kerangka manusia yang bersifat sangat kuat, namun juga sangat ringan.
Tulang kelihatannya padat, tetapi sebenarnya 50 % terdiri dari air. Sisanya
terdiri dari bahan mineral yang keras. Kebanyakan dari kalsium karbonat dan
kalsium fosfat. Ini adalah bahan alami yang sangat umum.
Tulang berkembang dari bahan putih, agak tembus cahaya serta
kenyal seperti karet. Bahan itu disebut tulang muda atau tulang rawan.
Tulang bayi masih lunak dan agak lentur dan fleksible, tetapi lambat laun
akan mengeras bila kalsium masuk ke dalamnya. Itu masih diperkuat lagi
oleh berkas-berkas bahan seperti tali yang kuat. Bahan ini disebut kolagen
dan terdapat di sepanjang kebanyakan tulang.
Sekarang kami akan memperlihatkan kepada anda sebuah tulang yang
merupakan salah satu bagian dari tungkai kaki, yaitu TIBIA (Tulang Kering).
Lihatlah gambar dibawah ini :
TAMBAHTINGGI.COM – Solusi Terbaik Untuk Menambah Tinggi Badan Anda
Copyright 2008 TAMBAHTINGGI.COM. All Rights Reserved.
Anda akan melihat bahwa tulang itu terdiri dari : sebuah batang pusat
dan dua potong ujung tulang itu disatukan pada Garis Epiphyseal. Dan dari
Garis Epiphyseal inilah tulang tumbuh bertambah panjang. Pada
permulaannya tulang itu hanyalah merupakan sepotong rawan yang kecil.
Tidak lama kemudian pada pusat batang rawan ini tampak muncul sebuah tanda
bintik yang disebut DIAPHYSIS dan merupakan bagian pertama dari rawan
yang menjadi keras. Diaphysis ini melanjutkan pertumbuhannya sampai
seluruh batang mengeras. Meskipun demikian ujung tulang rawan tetap
rawan kelabu. Tidak lama kemudian terjadilah suatu kejadian yang sama
seperti terjadi pada batang. Sebuah tanda bintik dari tulang mulai berbentuk
pada pusat dari ujung-ujung tulang yang kelabu ini. Mulai dari adanya tanda
bintik inilah (usia anak 1 tahun), kedua ujung tulang berangsur-angsur
berubah menjadi tulang cukup keras / asli. Tetapi sebuah jalur dari rawan
ditinggalkan diantara ujung tulang dan batang tulang. Jalur inilah yang sudah
kita sebut sebagai Garis Epiphyseal. Bila garis ini masih rawan, maka
memungkinkan bagi tulang untuk tumbuh bertambah panjang. Tetapi setelah
ujung-ujung itu melebur dengan batang, Garis Epiphyseal sendiri menjadi
tulang dan pertumbuhan mulai berhenti.
Bagaimana Prosesnya Menambah Tinggi Badan
Membuat pertambahan tinggi badan orang dengan melakukan dorongan
pertumbuhan selanjutnya pada bagian-bagian tertentu dari susunan tulang orang
tersebut, yang pada bagian-bagian tertentu tersebut tidak terbentuk dari tulang
yang keras, melainkan yang terbentuk dari rawan. Melalui program latihan
ini, bagian-bagian tertentu itu didorong dengan program tertentu sehingga
badan menjadi tumbuh kembali dan badan bertambah tinggi.
Pada Program ini, untuk menstimulasi hormon pertumbuhan dan
difokuskan latihan kaki pada bagian bawah kaki. Sendi-sendi pada lutut
tulang kaki bagian bawah dan tulang belakang akan dicoba ditraining untuk
menambah tinggi badan. Meskipun tulang kita telah berhenti tumbuh, tetapi
disana masih ada celah-celah tulang rawan yang berpotensi untuk tumbuh dan
bisa dipacu kembali untuk mengaktifkan hormon pertumbuhan badan.
TAMBAHTINGGI.COM – Solusi Terbaik Untuk Menambah Tinggi Badan Anda
Copyright 2008 TAMBAHTINGGI.COM. All Rights Reserved.
Olahraga
Melakukan olahraga untuk menunjang keidealan tinggi dan berat
badan anda, seperti : berenang, jalan-jalan pagi (bukan jogging), senam,
pernafasan. Hindari latihan beban (fitness) karena bisa menambah tekanantekanan
pada tulang dan mengurangi kelenturan otot. Sebaiknya melakukan
olahraga yang tidak banyak melompat dan tidak mengangkat beban yang
berat-berat selama anda berada dalam masa-masa latihan proses peninggian
badan ini, terutama jika anda telah melewati masa puber.
Selama proses latihan ini jangan meloncat-loncat ataupun berlari-lari atau
berdiri lebih dari 3 jam. Larangan ini bertujuan supaya tulang tidak
mengalami tekanan berlebihan yang mengganggu peregangan yang telah
mulai terbentuk pada otot dan tulang selama masa latihan.
Saat melakukan olahraga lakukanlah dalam posisi badan yang benar. Bila
anda berolahraga dengan posisi yang tidak benar, maka hal ini akan
mempengaruhi pertumbuhan badan anda secara keseluruhan. Biasakan sikap
badan dalam keadaan selalu tegak baik saat berdiri, duduk dan tidur.
Pernafasan juga memegang peranan penting dalam berolahraga.
Lakukan penekanan nafas ketika anda mengeluarkan tenaga. Tariklah nafas
secara perlahan (jangan terlalu dalam), lalu tekan udara diperut, tepatnya di
bawah pusar. Penekanan ini bertepatan dengan gerakan olahraga yang anda
lakukan. Tahanlah udara itu sejenak. Kemudian lepaskankan secara perlahan
pula.
Diet-Diet Khusus
Pengertian diet disini bukan berarti kita harus membatasi atau
mengurangi makanan, tapi diet disini berarti pengaturan makanan. Ini berarti
dalam melaksanakan program ini makanan yang dikonsumsi tubuh harus
diatur sedemikian rupa. Dorongan tubuh untuk menjadi tinggi, sebagian
ditolong oleh makanan dan minuman sempurna, yaitu golongan empat sehat
lima sempurna. Menu yang dianjurkan berupa makanan yang bermutu tinggi
untuk pertumbuhan badan (mengandung protein / zat putih telur yang lengkap
dengan ke-8 asam amino utama, vitamin, mineral, hydrat arang, lemak).
Menu ini merupakan diet khusus. Anda dapat mengaturnya sendiri sesuai
penerimaan dan kemampuan anda.
Menu di bawah ini semuanya membantu pertumbuhan badan anda.
Menu ini harus anda makan / minum setiap hari dalam jumlah yang lebih
dari biasanya, disamping makanan dan minuman yang biasa anda makan dan
minum. Menu ini adalah : Susu (terpenting), air perahan jeruk, telur, madu
TAMBAHTINGGI.COM – Solusi Terbaik Untuk Menambah Tinggi Badan Anda
Copyright 2008 TAMBAHTINGGI.COM. All Rights Reserved.
murni, minyak ikan, buah-buahan, daging ayam / itik, dan lain-lain.
Makanan dikunyah sampai halus di dalam mulut sebelum ditelan.
Kunyahlah sekitar 25 kali. Ini perlu sekali untuk membantu pencernaan
makanan dan penyerapan zat-zat makanan oleh usus berlangsung sempurna.
Walaupun nilai makanan tersebut bernilai tinggi dan dimakan dalam jumlah
banyak, tetapi jika alat-alat pencernaan tidak baik (mengalami gangguan),
maka makanan tidak dapat dicerna dengan sempurna, sehingga zat-zat
makanan yang diserap oleh ususpun tidak banyak. Akibatnya pertumbuhan
badan terhambat. Zat-zat makanan juga tidak dapat diserap oleh usus dengan
baik, bila fungsi usus tidak beres (misalnya terjadi mencret-mencret, diare),
untuk itu periksalah diri anda apabila mengalami masalah pencernaan.
Diet Susu
Setiap hari meminum susu 3 gelas dalam sehari. Sesuai pengalaman,
dengan melakukan diet susu ini , maka telah dicapai hasil-hasil yang luar
biasa. Susu dikenal sebagai makanan / minuman yang bernilai gizi tinggi.
Diet ini disebut lengkap karena sifatnya yang terkonsentrasi.
Bila anda mengalami kesulitan mencari susu sapi murni perahan, anda
dapat menggantikannya dengan susu bubuk yang memiliki tambahan Kalsium,
Vitamin dan Mineral. Unsur-unsur vitamin dan mineral yang penting dalam
menunjang pertumbuhan tulang antara lain : Vitamin D, Calsium, Magnesium
dan Zinc. Contohnya: Susu Hilo.
Aturan Mandi dan Aturan Tidur
Mandi sekurang-kurangnya sehari dilakukan dua kali. Siramlah seluruh
badan anda dengan air hangat secukupnya, untuk mengendurkan otot-otot
anda yang kaku dan tegang menjadi lebih rileks juga memperlancar
peredaran darah. Hal ini berpengaruh pada proses peninggian badan. Mandi air
hangat bisa 2 – 3 hari sekali.
Tidur ada hubungan dengan tinggi badan seseorang. Selama tidur
nyenyak, tubuh mengeluarkan lebih banyak getah kelenjar yang mempercepat
pertumbuhan badan, dari pada saat kondisi lain. Isyarat-isyarat dari otak yang
memerintah kelenjar untuk menjalankan fungsinya, akan diberikan terutama
selama tubuh dalam keadaan tidur. Terutama selama proses tidur yang tidak
disertai mimpi. Ada suatu test / percobaan dengan jalan memasang suatu alat
elektronik pada kepala dan muka seseorang yang sedang tidur, dapat
menunjukkan dengan tepat apakah orang tersebut sedang tidur bermimpi atau
tidak. Setelah menganalisa contoh darah dapat diukur tingkat konsentrasi hormon
pertumbuhannya. Hasil percobaan tersebut menunjukkan kesimpulan bahwa
puncak dari produksi hormon pertumbuhan selalu terjadi selama fase-fase
TAMBAHTINGGI.COM – Solusi Terbaik Untuk Menambah Tinggi Badan Anda
Copyright 2008 TAMBAHTINGGI.COM. All Rights Reserved.
tidur yang tidak disertai mimpi atau tidur nyenyak.
Anda harus banyak sekali tidur malam. Jika dalam semalam anda
hanya tidur 6 atau 7 jam, ini tidak cukup. Cobalah usahakan sekurangkurangnya
sebanyak 8 jam atau 9 jam, untuk mencapai hasil yang hebat dan
cepat. Anda harus tidur dengan nyaman / nyenyak (tidak terputus-putus /
gelisah). Berbaringlah lurus dan jangan meringkuk atau membongkok. Jika
anda menderita insomnia (penyakit tidak bisa tidur), usahakanlah supaya
waktu tidur kedua kaki dihadapkan ke arah magnit kutub utara dan kepala
sedikit diganjal atau dinaikkan. Pakailah selimut supaya hangat. Sebelum
tidur, lakukan sugesti yakinkan sudah berapa banyak anda bertambah tinggi
!!! Paksakan masuk ke dalam keyakinan. Sebagaimana anda ketahui sugesti
dan keyakinan berpengaruh besar atas kondisi fisik anda.
Latihan Program dengan Alat Bantu Ankle Weights Pada Kaki
Alat yang wajib anda persiapkan adalah Ankle Weight. Ankle Weights
kaki yaitu : Pemberat atau beban yang dipakai pada kaki bagian bawah atau
dari bawah lutut sampai sebatas bagian mata kaki.
Program ini wajib mempergunakan alat bantu tersebut. Alat seperti
Ankle Weights bukan barang baru, alat ini sudah populer di kalangan dunia
olahraga dan tinggal bagaimana Program penggunaannya supaya bisa
menambah tinggi badan.
Ankle Weights untuk mendapatkannya bisa dibeli di toko-toko
olahraga dan harganya terjangkau dan dijual dengan berbagai merk. Kalau di toko
jika tidak ada yang persis seperti gambar di atas, anda bisa membeli misal
merk Kettler atau Merk lain.
TAMBAHTINGGI.COM – Solusi Terbaik Untuk Menambah Tinggi Badan Anda
Copyright 2008 TAMBAHTINGGI.COM. All Rights Reserved.
Contoh Gambar Ankle Weights :
Ukuran Berat Ankle Weights Untuk Latihan
Ukuran berat Ankle Weights berbeda-beda namun untuk standar yang
dijual di toko biasanya beratnya 2 Lbs - 10 Lbs (1 Lbs = 0,4539 Kg). Anda
menyiapkan Ankle Weight seberat 4 - 5 LBS / pound sepasang dan siapkan
total Ankle Weight dengan berat 10 – 15 LBS (lebih).
Latihan nantinya dilakukan dua tahap. Untuk Latihan Tahap I hanya
memerlukan berat 4 - 5 LBS (max 3kg). Sedangkan untuk Latihan Tahap II
membutuhkan berat antara 15 LBS – 25 LBS (lebih) sekitar 7kg – 15kg
disesuaikan dengan tinggi badan anda. Semakin berat beban tersebut maka
semakin cepat hasilnya.
TAMBAHTINGGI.COM – Solusi Terbaik Untuk Menambah Tinggi Badan Anda
Copyright 2008 TAMBAHTINGGI.COM. All Rights Reserved.
Pengantar Sebelum Latihan
Sebelum latihan akan dilakukan pemanasan dan latihan peregangan
badan. Kemudian latihan pokok akan dilakukan dalam dua tahap, Latihan
Tahap I dan Latihan Tahap II. Perhatikan kondisi badan harus dalam
keadaan sehat atau tidak mengalami gangguan apapun. Sebaiknya
konsultasi/cek kesehatan anda terlebih dahulu ke dokter. Jika kondisi badan
telah fit maka latihan siap untuk dimulai. Pastikan kaki jangan ada
gangguan, karena latihan ini memfokuskan pada kaki. Jika kaki mengalami
gangguan atau tidak sehat lebih baik ditunda terlebih dahulu latihan ini.
Hasil setiap orang yang melakukan latihan ini berbeda-beda. Ada yang
1 bulan bertambah 1,5 - 4 cm, dan ada yang setelah 3 bulan baru
bertambah 4 - 5 cm. Hal ini disebabkan karena kelenturan tulang setiap
orang berbeda-beda satu dengan yang lain dan karena usia yang
bersangkutan, semakin tua usia orang tersebut maka pertumbuhan akan lebih
lambat.
Latihan ini memerlukan disiplin dan komitmen. Jika ingin suatu
keberhasilan lakukan setiap tahap-tahap latihan dengan baik dan teratur.
Sediakan waktu khusus untuk latihan ini, misalnya setiap hari (saat malam hari
sebelum tidur) jika ingin hasil yang cepat.
Pemanasan
Latihan akan dilakukan dalam dua tahap. Sebelum latihan dimulai lakukan
pemanasan terlebih dahulu. Contoh lihat gambar :
- Posisi badan berdiri lalu cobalah meraih kaki anda dan rasakan ketegangan pada
punggung dan kaki. Ulangi 10 kali
- Posisi badan duduk lalu raihlah kaki anda. Ulangi 10 kali
TAMBAHTINGGI.COM – Solusi Terbaik Untuk Menambah Tinggi Badan Anda
Copyright 2008 TAMBAHTINGGI.COM. All Rights Reserved.
- Regangkan badan di matras, lantai atau tempat tidur. regangkan dan ulangi 10
kali
Setelah pemanasan di atas dilanjutkan peregangan tubuh dan kaki dengan
cara menggantung pada tiang selama 10 menit caranya adalah sebagai berikut
(fleksible / apabila kesulitan melakukannya bisa dilewatin) :
Kedua tangan menggantung, kedua tangan lurus di samping telinga.
Menggantunglah pada atas kusen pintu / besi / kayu dengan memakai
Ankle Weights seberat 4 - 5 lbs (3kg, bisa lebih) pada kedua kaki. Ingat
posisi badan hanya menggantung saja dan badan anda jangan diangkat, kalau
diangkat tangan akan lelah. Anda bisa menambah beban di kaki tergantung
kekuatan tangan anda. Posisi badan dan kaki harus lurus seperti contoh pada
gambar :
Saat menggantung, ayun-ayunkanlah sedikit ke depan dan ke belakang,
rasakan peregangannya pada seluruh tubuh anda lalu tahan 5 - 20 hitungan
lalu turun (saat turun jangan meloncat ke lantai tapi carilah pijakan kursi
misalnya dan secara perlahan turunkan badan anda) dan istirahat sejenak dan
ulangi selama 10 menit.
Latihan Tahap I
Setelah melakukan pemanasan dan peregangan di atas, berikutnya
melakukan latihan tahap pertama. Latihan tahap pertama ini tujuannya yaitu
menghindarkan persendian-persendian kaki dari tekanan dan meregangkan
persendian kaki ke arah bawah. Proses tahapan latihan sebagai berikut :
TAMBAHTINGGI.COM – Solusi Terbaik Untuk Menambah Tinggi Badan Anda
Copyright 2008 TAMBAHTINGGI.COM. All Rights Reserved.
1. Pasanglah Ankle Weights untuk kedua kaki seberat 4 - 5 LBS (2,25 kg / max
3kg) dengan cukup rapat atau kencang pada kaki bagian bawah.
2. Melakukan tendangan ke arah bawah/rendah sesuai gravitasi. Jangan
menendang terlalu tinggi karena tujuannya adalah melakukan peregangan
pada persendian-persendian pada kaki kalau menendang terlalu tinggi akan
melawan gaya gravitasi dan efeknya kurang baik.
Cara menendang : Sentakkan kaki ke udara bebas, ke arah depan, jangan
menendang sesuatu barang/apapun dan tendangan tidak boleh menyentuh
lantai tapi sedikit di atas lantai. Kekuatan tendangan keras dan menyentak.
Rasakan seperti anda berusaha ingin melepaskan sesuatu beban pada kaki.
3. Lakukan sekitar 700 kali bahkan sampai 1000 kali tendangan tiap kaki.
Jangan kaget melihat jumlah banyaknya latihan tendangan tersebut. Kalau
anda mengamati para Atlet olahraga Kick Boxing, mereka rata-rata berbadan
tinggi karena mereka menendang sebanyak ribuan kali setiap hari !
4. Saat melakukan tendangan maka tangan bisa berpegangan pada sesuatu
seperti lemari atau tembok. Sehingga kaki yang bertumpu di lantai tidak
mengalami tekanan berlebihan saat kaki satunya menendang.
5. Tempo tendangan dari lambat lalu cepat. Pertama lakukan tendangan
supaya menggerakkan peredaran darah atau pemanasan tubuh. Lalu setelah
total sekitar 200 tendangan, temponya mulai dipercepat. Tempo dipercepat artinya
setiap sekitar 5 detik bisa dilakukan 10 tendangan.
6. Cara menendang : Misalkan mulai dengan kaki kanan terlebih dahulu.
Mulailah tendangan dan hitung 1 sampai 50 tendangan untuk kaki kanan.
Setelah hitungan yang ke 50 untuk kaki kanan selesai, lalu ganti dengan kaki
sebelah kiri dan mulai hitung 1 sampai 50, lalu ganti lagi dengan kaki
kanan 1 sampai 50 dan begitu juga untuk kaki kiri. Untuk membantu
perhitungan, anda bisa menggunakan jari tangan dan setiap jari mewakili 10
hitungan. Misalkan setelah 1 – 10 hitungan, angkat jari kelingking kanan, lalu
berikutnya 1 - 10 hitungan angkat jari manis dan seterusnya. Karena tendangantendangan
yang dilakukan temponya cepat, maka hitungan terkadang bisa
salah tapi itu bukan masalah. Masalah terpenting di sini bagaimana bisa
mencapai sekitar 1400 - 2000 kali tendangan untuk kedua kaki.
TAMBAHTINGGI.COM – Solusi Terbaik Untuk Menambah Tinggi Badan Anda
Copyright 2008 TAMBAHTINGGI.COM. All Rights Reserved.
Contoh Gambar Gerakan latihan tahap pertama :
Gerakan 1 Gerakan 2
Gerakan 3
Latihan Tahap II
Setelah latihan tahap pertama selesai maka SEGERA dilanjutkan
latihan tahap kedua. Inti latihan tahap kedua ini yaitu :
Dalam posisi tubuh tiduran atau duduk gantunglah kaki anda sambil
memakai Ankle Weights di kaki bagian bawah seberat 15 LBS – 25 LBS
bahkan lebih (sekitar 7 – 15kg tergantung kemampuan anda) untuk kedua
kaki tanpa berpindah atau bergerak dan dilakukan selama 2 jam – 5 jam.
Langkah-langkah proses latihan tahap kedua adalah sebagai berikut :
1. Pasanglah Ankle Weights dengan berat total 15 LBS – 25 LBS (lebih) pada
kedua kaki. Pemasangan jangan terlalu kencang karena pada kaki terdapat
banyak pembuluh darah. Hal yang penting disini yaitu:
Ankle Weights bisa cukup untuk membebani kaki dan yang penting tidak
mudah terlepas jika digerakkan.
TAMBAHTINGGI.COM – Solusi Terbaik Untuk Menambah Tinggi Badan Anda
Copyright 2008 TAMBAHTINGGI.COM. All Rights Reserved.
Contoh Gambar Pemasangan :
Setelah Ankle Weights dipasang, mulailah menggantung kaki anda
tanpa bergerak selama 2 jam. Ingat posisi kaki menggantung saja, misalkan
di kursi atau di atas tempat tidur. Untuk di kursi supaya kaki tidak menyentuh
lantai, maka bagian bawah kita diganjal dengan banyak bantal. Jika di atas
tempat tidur, bisa dilakukan sambil tiduran dan kaki tetap dalam posisi
menggantung dan tidak menyentuh lantai. Bila tempat tidur kurang tinggi maka
bisa diganjal dengan banyak bantal.
3. Apa yang anda lakukan selama 2 jam? Banyak hal yang bisa dilakukan,
misalkan : sambil mendengarkan musik, sambil membaca buku/majalah,
memakai komputer, main games, sambil menonton Film/TV/VCD/DVD,
mengerjakan tugas-tugas atau mencari kesibukan lain. Percayalah bahwa
waktu 2 jam tidak akan terasa lama .
Lakukanlah latihan ini dengan rileks.
TAMBAHTINGGI.COM – Solusi Terbaik Untuk Menambah Tinggi Badan Anda
Copyright 2008 TAMBAHTINGGI.COM. All Rights Reserved.
Contoh Gambar Latihan Tahap Kedua :
4. Setelah waktu berjalan 1 jam, kaki anda mulai ada rasa lumayan pegal
pada sendi-sendi kaki bagian bawah.
5. Setelah satu jam pertama ikatan Ankle Weights tersebut bisa dilepas.
Lepaskan ikatan secara perlahan-lahan lalu anda bisa istirahatkan kaki selama
antara 5 - 10 menit untuk melancarkan peredaran darah. Selama 5 - 10
menit tersebut anda bisa melakukan memijat-mijat / massage kaki dengan
memakai tangan. Lebih baik diusahakan jangan berdiri terlebih dahulu tetap
dalam posisi duduk atau tiduran. Setelah beristirahat sejenak segera lanjutkan
posisi menggantung tadi. Lanjutkan sampai satu jam kedua.
6. Setelah satu jam kedua selesai maka kaki anda akan terasa cukup
nyeri/lumayan pegal. Lepaskan ikatan perlahan-lahan dan rileks sejenak. Jika
ingin berdiri jangan langsung berdiri ! Tetapi cobalah berdiri perlahan-lahan
sambil berpegangan pada sesuatu dan berjalanlah perlahan-lahan saja.
7. Program ini dilakukan pada malam hari atau bisa siang hari. Karena pada
malam hari lebih banyak waktu dan juga setelah latihan bisa langsung
istirahat/tidur. Jadi intinya di sini selama latihan jangan meloncat-loncat dan
jangan berlari-lari tapi cukup jalan kaki dan jangan mengangkat-angkat beban
yang berat. Saat memasang AnkleWeights usahakan dalam keadaan duduk,
sehingga bisa mengurangi tekanan beban pada badan terutama pada kaki.
8. Untuk mengurangi rasa pegal pada kaki bisa disiram / direndam dengan
air hangat secukupnya pada waktu-waktu tertentu. Setelah terbiasa rasa pegal
tersebut akan berkurang.
9. Dalam melakukan latihan tahap II anda bisa secara bertahap menambah
TAMBAHTINGGI.COM – Solusi Terbaik Untuk Menambah Tinggi Badan Anda
Copyright 2008 TAMBAHTINGGI.COM. All Rights Reserved.
lama 2 jam menjadi 3 jam/5 jam jika memiliki waktu lebih. Namun 2 – 5 jam
tersebut bisa dilakukan dibagi rata dalam satu hari misalnya : pagi/sore 2
jam dan malam 2 jam. Tetapi sebelum melakukan latihan tahap II,
sebelumnya harus selalu dilakukan latihan tahap I. Latihan menendang bisa
dibagi waktu dan pembagiannya juga.
10. Laksanakan semua cara-cara di atas, jadikan suatu kebiasaan hidup atau
rutinitas kita sehari-hari karena tinggi badan setiap manusia dipengaruhi oleh
kebiasaaan hidup. Jadikan latihan-latihan ini bukan merupakan suatu beban,
tetapi anggaplah sebagai bagian dari kehidupan kita sehari-hari dalam meraih
tinggi badan yang anda inginkan. Keyakinan dan sugesti memegang peranan
yang sangat penting dalam hal ini. Pertahankan semangat jangan pernah
berpikir negatif.
Keyakinan / Sugesti anda memegang peranan yang sangat penting
dalam membina fisik anda. Selama berlatih anda harus terus -menerus
memegang teguh keyakinan anda untuk mencapai tujuan ini dalam waktu yang
relatif singkat. Yakinlah 10.000 % bahwa anda bisa bertambah tinggi!
Laksanakan rutinitas latihan setiap hari jika ingin hasil yang cepat. Jangan
menunda-nunda lagi, manfaatkanlah kesempatan yang ada.
Akhirnya kami mengucapkan selamat menjalankan Program
TambahTinggi.Com ini dengan disiplin tinggi, sugesti, keyakinan, dan kemauan
yang keras.

S U K S E S S E L A L U . . . . . . .
TambahTinggi.Com
mail to:admin@tambahtinggi.com

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar